Спортивное белье для тренировок: как подобрать топ, который держит форму

Белье для фитнеса - отдельная категория нижнего белья, созданная специально для поддержки тела во время физических нагрузок. Сюда относят спортивные топы, компрессионные боди, бесшовные трусы и термобелье - все они шьются из технологичных тканей с влагоотводящими свойствами.

Сегодня у нас в гостях оптовый поставщик нижнего белья grandemarca.ru в Москве и мы максимально подробно пообщаемся на тему фитнес белья.

Спортивные топы и их конструкции

Спортивный топ заменяет обычный бюстгальтер во время тренировки и подбирается по двум главным параметрам - степени поддержки и типу конструкции.

По степени поддержки:

• Лёгкая - подойдёт для растяжки, йоги и пилатеса, где амплитуда движений груди минимальна
• Средняя - для силовых занятий, спокойного кардио и танцев
• Высокая - для бега, кроссфита, бокса и любых интенсивных нагрузок с резкими прыжками и рывками

По конструкции:

• Компрессионные - прижимают грудь к телу целиком, без разделения на чашки, надеваются через голову; оптимальны для небольшой груди - чашки A и B, поскольку при большем объёме груди просто не дают достаточной фиксации
• Модели с отдельными чашками (инкапсуляционные) - поддерживают каждую грудь по отдельности, застёгиваются на крючки, петли или молнию; подходят при любом размере, особенно хороши от чашки C и выше
• Комбинированные - объединяют принципы компрессии и раздельной поддержки, дают максимальную фиксацию для большой груди, но по конструкции подходят всем

Компрессионные и бесшовные модели

Компрессионное белье отличается от обычного спортивного более плотной структурой ткани, которая создаёт дозированное давление на мышцы. Такой эффект способен повысить работоспособность мышц во время нагрузки и снизить ощущение мышечной вибрации при беге или прыжках, а также улучшить проприоцепцию - ощущение положения тела в пространстве во время сложных упражнений.

Бесшовные модели трусов и топов не образуют выступающих швов под облегающей формой и не натирают кожу даже при частых повторяющихся движениях - это особенно важно на регулярных тренировках высокой интенсивности, где обычные швы за несколько недель способны стать причиной постоянного раздражения кожи.

Термобелье для холодного сезона

Для тренировок на улице в холодное время года применяют термобелье: оно удерживает тепло тела и одновременно отводит влагу с поверхности кожи благодаря плотному прилеганию и специальной структуре волокон. Важно, чтобы термобелье не было хлопковым: намокшая от пота хлопковая ткань перестаёт греть и создаёт эффект холодного компресса при остановке или снижении темпа тренировки.

Сравнение моделей

Материалы, от которых зависит комфорт

В спортивном белье материал определяет функциональность даже сильнее, чем в остальных категориях нижнего белья.

• Полиэстер и нейлон быстро сохнут и активно отводят влагу от тела, не давая ей задерживаться на поверхности кожи
• Эластан обеспечивает растяжимость и мгновенный возврат к исходной форме даже после сотен циклов растяжения
• Бифлекс - плотная эластичная ткань, из которой шьют компрессионные топы, устойчивая к истиранию
• Микрофибра снижает трение с кожей в бесшовных моделях и создаёт минимальный контактный барьер при беге

Хлопок в спортивном белье уступает синтетике: он быстро намокает от пота и при долгом контакте с влажной тканью может вызывать раздражение кожи, а также значительно медленнее высыхает между тренировками.

Как определить размер топа

Размер спортивного бра рассчитывают по тем же принципам, что и размер обычного бюстгальтера. Сначала измеряют обхват под грудью - лента должна плотно прилегать к телу, но позволять сделать глубокий вдох, это значение отвечает за размер пояса. Затем измеряют обхват груди по самым выступающим точкам, держа ленту параллельно полу, - это значение отвечает за объём чашки.

Разница между двумя замерами определяет полноту чашки: 10–12 сантиметров соответствуют чашке A, 13–15 - чашке B, 15–17 - чашке C, 18–20 - чашке D, 20–22 - чашке E, 23–25 сантиметров - чашке F. Поскольку объём груди меняется в зависимости от фазы цикла и колебаний веса, замеры стоит повторять хотя бы раз в полгода, а при заметных колебаниях держать в гардеробе топы двух смежных размеров. Статистика показывает, что подавляющее большинство женщин носит бюстгальтер неверного размера, а для спортивных моделей ошибка в замерах даёт особенно заметный результат - топ либо не держит грудь, либо передавливает грудную клетку при глубоком дыхании во время нагрузки.

Проверка посадки перед покупкой

Отталкиваться нужно от вида предстоящей активности: бег и интервальные тренировки требуют высокой компрессии и широких бретелей, а йога и пилатес допускают более лёгкие модели без выраженного давления.

При примерке стоит повторить характерные движения - пробежаться на месте, попрыгать, наклониться, поднять руки над головой. Хорошо подобранный топ не сдавливает грудную клетку, но надёжно фиксирует грудь без смещения; появление складок на ткани говорит о том, что модель велика. Наглядный тест на фиксацию - присесть и подпрыгнуть с раскинутыми руками и ногами: движение имитирует колебания груди во время бега и сразу показывает, достаточна ли поддержка.

Детали, которые нужно проверить

• Широкие бретели шириной от двух пальцев снижают риск натирания, особенно если предусмотрена регулировка длины
• Плоские швы исключают натирание кожи при активных движениях
• Плотный пояс под грудью, а не бретели, отвечает за основную поддержку - под него на спине должны свободно проходить два пальца
• Косточки, если они предусмотрены моделью, - только гибкие, заниженные и без давления на мягкие ткани
• Застёжку стоит несколько раз проверить на примерке: слишком тугая усложнит смену белья после тренировки, а слишком свободная быстро расстегнётся при активном движении

После нескольких минут в топе полезно посмотреть на кожу - покраснения от бретелей или пояса означают, что нужен другой размер или другая конструкция. Если топ после десяти минут носки сползает вверх на спине или смещается в стороны, это чаще всего указывает на слишком большой размер пояса при подходящей чашке - в этом случае нужно взять модель на размер меньше по обхвату, но той же полноты чашки.

Как ухаживать за спортивным бельем

• Стирать сразу после тренировки в прохладной воде без агрессивных моющих средств
• Сушить на воздухе, избегая сушильной машины, чтобы сохранить эластичность волокон
• Хранить в расправленном виде, не сгибая чашки компрессионных моделей
• Не использовать кондиционер для белья - он забивает поры технологичных тканей и снижает влагоотводящие свойства материала

Грамотно подобранное спортивное белье напрямую влияет на качество тренировки: снижает риск травм груди, предотвращает раздражение кожи и позволяет сосредоточиться на нагрузке, а не на дискомфорте от неподходящей вещи.