0
Нет товаров
 x 
Корзина пуста

Как одеваться для езды на велосипеде и бега?На волне новогодних обещаний вы все еще собираетесь встать с дивана? А может вы с этой темой ждете, пока погода не переменится с зимы на весну? Независимо от того, когда наступит этот день, стоит быть к нему готовым, чтобы жара, холод, ветер или дождь больше не были препятствием (или оправданием). Узнайте, как одеваться для бега или езды на велосипеде в зависимости от сезона.

Как одеваться для бега?

Бег, несомненно, является одним из самых популярных любительских видов спорта. Это также относительно дешево - в конце концов, нам не нужен доступ к корту или полю, или специальное оборудование, чтобы начать. Но разве нам не нужно абсолютно ничего? Не полностью. Чтобы бег был для нас безопасным и комфортным (а комфорт очень важен, если мы не хотим быстро разочаровываться), стоит инвестировать в соответствующую одежду и специальную обувь, которые, среди прочего, предотвратят ссадины.

Бег весной и осенью - какой наряд выбрать?

Бег осенью или весной кажется неплохой идеей. В то время как бег зимой - это развлечение для самых решительных, а летом бег в жаркую погоду может быть трудным, весна и осень предлагают относительно благоприятную температуру. Однако можно ожидать, что часть наших тренировок будет проходить под дождем, и погода может нас не раз удивить. Это не должно нас обескураживать - просто оденьтесь соответственно.

Выбирайте водонепроницаемые и нескользящие (но, конечно, дышащие) кроссовки. Это один из тех аксессуаров, в которые стоит инвестировать в самом начале вашего бегового приключения. Разве для начала нельзя тренироваться в обычных кроссовках? Конечно, это возможно, но это может привести к перегрузкам или даже травмам, и это может помешать нам продолжать физическую активность в течение длительного времени.

Весной и осенью важно защищать тело прежде всего от ветра и дождя. В холодные дни обязательно иметь термоактивное белье. В зависимости от температуры и осадков мы надеваем поверх нижнего белья толстовку для бега, а поверх нее - легкий дышащий жилет или плащ. Почему не рекомендуется носить простую одежду из хлопка, если она еще и дышит? Потому что он не впитывает пот, а впитывает его. Влажная одежда в сочетании с ветром - прямой путь к инфекции.

Что касается брюк, то среди бегунов правят особые леггинсы. Они плотно прилегают к телу, что делает их комфортными при беге. В зависимости от температуры мы можем выбрать длинные или ¾ леггинсы. Спортивные штаны дадут нам немного больше свободы, но при более длительных тренировках могут появиться ссадины в области паха.

Также стоит обзавестись головным убором, который не только защитит нас от погодных факторов (ветра или дождя, а также солнца), но и впитает пот.

Конечное количество слоев одежды должно зависеть от температуры за окном и даже от времени суток, ведь как осенью, так и зимой температура может быть и десяток или около того градусов, или наоборот - опускаться ниже нуля. .

Бег летом - как уберечься от жары?

Как одеваться для езды на велосипеде и бега?Если время наших тренировок выпало на жаркий летний день, мы должны как следует обезопасить себя от солнечных ожогов и перегрева тела. Выберите светлую тонкую термоактивную футболку (например, майку) и соответствующие брюки для бега, например, короткие леггинсы или свободные шорты (которые обеспечивают свободу движений и приток воздуха, но не могут предотвратить натирание паха).

Для более длительных тренировок стоит выбрать футболку, закрывающую верхнюю часть плеч. Одежда должна быть полностью сделана из специализированных спортивных материалов - хлопок быстро впитывает пот, поэтому это плохое решение.

Что касается обуви, то она в первую очередь должна быть воздушной. Не будем забывать и о хороших носках для бегунов. Правильный отвод пота очень важен, потому что он может защитить нас от натирания ног.

Напоследок стоит позаботиться о своей голове и обзавестись фуражкой с козырьком. Надо помнить, что его задача - защищать от солнца, но он также должен быть воздушным, чтобы рассеивать тепло. Поэтому он должен быть легким и снабженным сеткой. В солнечные дни вам понадобятся солнцезащитные очки с УФ-фильтром.

Бег зимой - как одеться для бега на морозе?

Когда дело доходит до бега зимой, самое важное правило - носить многослойное белье, чтобы, когда стало слишком жарко, можно было легко избавиться от одного слоя. Еще нужно одеваться так, чтобы сразу после выхода на улицу нам было холодновато - тогда во время тренировки мы не простудились, но и не перегрелись.

Начинаем с прикрепления к телу термоактивного белья, которое может состоять из длинных штанов и блузки с длинными рукавами (для женщин также можно выбрать специальные спортивные бюстгальтеры). Сверху надеваем еще один слой спортивной одежды, а в исключительный мороз - теплый свитер. Он должен быть немного свободнее. Для верха выбирайте водонепроницаемую, непродуваемую и дышащую куртку. В этом случае хорошо подойдут пропитанные материалы.

Какие брюки выбрать? Это зависит от наших предпочтений и от того, как быстро мы замерзнем. Если у нас нет зимних беговых леггинсов, мы можем надеть две пары летних. Также существуют специальные штаны, предназначенные для зимних тренировок.

Зимой нужно особенно заботиться о быстром охлаждении частей тела - лица, ушей, рук и ног. Поэтому у нас должна быть шапка (взаимозаменяемая с оголовьем или наушниками) и даже специальная маска для лица. Также пригодятся перчатки (они могут быть самые обычные, например, флисовые). Что касается обуви, вы можете использовать обычные кроссовки, если только вы не бегаете по снегу. Тогда лучше вложиться в специальные зимние кроссовки - они защитят ваши ноги от холода, обеспечат лучшее сцепление и не промокнут. Для этого вам нужно выбрать носки для зимних видов спорта или, возможно, две пары тонких обычных носков (из синтетических материалов лучше, чем из хлопка).

Как носить велосипед весной, летом, осенью, зимой?

При комплектации велосипедного снаряжения также стоит учесть (особенно зимой) несколько слоев одежды, в том числе термоактивное белье в качестве первого. Последующие слои одежды должны быть сделаны из дышащих материалов и защищены от дождя или ветра. Однако в случае велосипедных прогулок следует уделять наибольшее внимание выбору правильных брюк.

Велосипедные штаны

Как одеваться для езды на велосипеде и бега?Для комфортной езды они должны быть прилегающими к телу (или короткими). Штанина свободных штанов могла нам помешать. Мы можем выбрать модель с подтяжками (желательно сетчатыми), благодаря которым они не будут двигаться. Велошорты оснащены специальной вставкой - это очень важный элемент велосипедной экипировки, который позволит избежать сильных болей в ягодицах после тренировки. Лучше всего выбрать гелевую или поролоновую вставку (но в последнем случае нужно особенно позаботиться о высоком качестве продукта). Штаны в области стельки должны быть оборудованы системами отвода влаги, благодаря чему мы избежим натираний. Также стоит обратить внимание на технологию изготовления штанов и выбор бесшовных.

Какая нужна куртка, кофточка, велосипедная рубашка?

Что касается куртки, как и беговой одежды, весной и осенью она должна быть в первую очередь тонкой и легкой, а также водонепроницаемой и ветрозащитной, а зимой дополнительно утепленной. Приподнятый воротник-стойка пригодится для защиты шеи от промерзания. Летом нам понадобится только футболка, но всегда стоит иметь при себе тонкую непромокаемую куртку на случай резкой перемены погоды. Специальная сумка для велосипеда, например, багажник, отлично подойдет для хранения запасной одежды.

Велосипедные перчатки

Как одеваться для езды на велосипеде и бега?Выбирая велосипед, нужно особенно помнить о защите рук. Велосипедные перчатки пригодятся круглый год. Со временем стоит вложиться в их зимний вариант, но для начала достаточно и обычных. В теплое время года перчатки защищают руки прежде всего от ветра. Летом можно использовать перчатки без пальцев. У них должен быть нескользящий слой на внутренней стороне, чтобы улучшить наше сцепление.

Аксессуары для велосипеда

Что еще понадобится, когда мы начнем заниматься велоспортом? Запаситесь термоактивными носками, которые помогут вашим ногам поддерживать оптимальную температуру и отводить влагу. Еще вам понадобится шапка - даже зимой она должна быть довольно тонкой, ведь на ней все равно будет шлем. Кроме того, летом нельзя забывать о спортивных солнцезащитных очках с УФ-фильтром.